co na mase

siemka jestem tu nowy i troche nie wiedziałem gdzie walnąć to pytanie ale mysle ze tu bedzie git.... wszystkie programy treningowe na mase zakładają przećwiczenie kazdego mięśnia tylko raz w tygodniu - dlaczego? pełna regeneracja największych mięśni (2gł.uda, najszerszy) trwa do 72 godzin, małych (bic,tric) nawet 24 a u niektórych nawet krócej. [...]

hmmm mogę napisać to co mi odpowiedzieli gdy zadałem podobne pytanie można ćwiczyć na mase mięśniowa ale stosujać odpowiednia diętę i ćwiczenia aerobowe jednocześnie pozbyc sie nadmiaru ale coś trzeba wrzucić na piorytet nie wiem czy dobrze powtórzyłem ale było takie cosik pozdrawiam P.s. mi jak na razie sie udaje

a co z kreatyna i hmb ?:> moze na spalanie tluszczu kupie Thermo speeda extreme z Olimpu?? ;) i dopiero po 3-4 miesiacach bede mógł ćwiczyć na mase? ;o

chce przybrac na masie,wiem ze wf nie da mi ujemnych efektów. Wiadomo ze gośc co cwiczy na mase a zarazem biega nie bedzie miał dobrych rezultatów.

Więc Koles08 mam spożywać 2800 kcal bez nadwyżki na masę i obserwować co się będzie działo . Jak masa będzie w miejscu to najwyżej podnieść tłuszcze w żadnym razie białko . Choć to dziwne bo na brzuchu wciąż oponka mimo że stosuję aeroby

Co masz na myśli że nie ma ? FBW na mase nie jest? I powinenem robic ta przerwe czy nie ?

a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?

Mam podobny problem, pomóżcie. Może jogger? :) Tyłek mi schudł i stracił formę, ale wydaje mi się, że oprócz tłuszczu ubyło też mięśni. Kiedyś był bardzo okrągły i kształtny, umięśniony, a poza tym to właśnie w biodrach i pośladkach zostawały ewentualne nadwyżki, jeśli się zdarzały, z czego byłam bardzo zadowolona. Doprawdy nie wiem co się stało. [...]

bardzo,bardzo,bardzo,bardzo źle! co chcesz osiągnąc przez ten plan?? każdą partie powinno się trenować raz w tygodniu,jeśli ćwiczysz na mase,a jeżeli nie to itak ćwicz raz w tygodniu każdą partie bo jesteś troche za młody na hardcore.

a chodzisz na silownie ? jesli nie chodzisz to okolo 3,500 kcal dziennie na mase. pozdro tez mam pytanie do was co sadzicie o takim sniadaniu. oczywiscie cel masa. sniadanie 2jajka platki 100gr mleko 300ml twarog 50gr Kcal b825 B 46 T 33 W 85

1. Lepsze jest szybkie zamrażanie. Wskutek odwodnienia komórek następuje ścinanie się białka, a po rozmrożeniu produktu zamrażanego powoli obserwujemy duże wycieki soku komórkowego. Podczas zamrażania szybkiego liczba kryształów jest znacznie większa, a ich rozmiary mniejsze. Kryształy mieszczą się więc wewnątrz komórek i nie niszczą dzięki temu [...]

Za dużo ćwiczeń i serii poczytaj o podstawach treningu np. na mase tak pisze od 12 do 16 serii na duże grupy mięsnuowe i od 9 do 12 na małe, co i tak jest już sporą liczbą. No i w jednym ćwiczeniu 5 serii to za dużo, no chyba, że w pewnych sytuacjach...

zeby zrobic abs to trzba miec miesnie ;] co za tym idzie trening na mase +dietna z dodatnim bilansem kalorycznym i rower w odstawke jak sie juz zrobi miesnie to wtedy rower dieta na minus i zrzucanie sadelka ;P

Mawashi dzięki za sposób radzenia sobie ze stresem, wcinam filomag b6 + zincac forte już od jakiegoś czasu. Jednak to co się wydarzyło w środę, spowodowało że zagotowała mi się krew w żyłach... szkoda gadać, ale nie będę się rozczulał, trzeba iść dalej, tylko tak przykro, że akurat właśnie mnie musiało to spotkać. Mawashi szykuj plan na masę dla [...]

[...] organizmu na skladniki pokarmowe uloz dieta to najwazniejsze w tym sporcie dopiero pozniej mozesz mysles o odzywkach, co do planu to nie wiem jaki stosowales na mase ale poczytaj o FBW ACT lub HST i wybierz ktorys z nich. I nie cwicz 4 czy 5 razy w tygodniu bo to bez sensu miesnie potrzebuja odpoczynku zeby odpoczac i odbudowac, [...]

Nie wiem po co mi Biust;P wiec mi to nie robi :P .. Poprosyu chce miec treningi na siłe a nie na mase .;P Wiem że nie moge przesadzać bo spale sobie mieśnie ...

kup tanszego sproboj jak ci pojdzie ale musisz diete dolozyc do tego i trening na mase:D ;] napisz do mnie na gg to ci podpowiem co nieco bo tu zaraz beda krytykowac mnie i cibie:D hehe

A na co ma być ten trening bo mi to wygląda na mase

tylko,że normalne,zdrowe jedzonko kosztuje znacznie więcej, poza tym czas spożywania jest za długi(ale to da się przeboleć:)..a co do kasy to moja sytuacja poprawi się znacznie za miesiąc( wtedy przerzucę się na normalnie jedzonko z tej odżywki)..narazie jednak robie cykl na masę i muszę poratować się sztucznymi posiłkami. a zaznaczam,że na [...]

dieta na mase z duza nadwyzka kaloryczna + przemyslany trening na poczatku fbw a pozniej split. Czytaj posty podwieszone tam znajdziesz wszystko co 3eba ci wiedziec na temat budowania masy